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’’’ 腰痛 記録 ’’’

今までに、ぎっくり腰もどきが2回ある。。。007.gif
いずれも、1週間~10日で治ったと記憶しているが・・・今年は、年のせいか?? 治りが悪かったので覚え書きとして残しておくことにした029.gif
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9月3日~4日間 腰が痛いな? どうしてかな? 程度の痛み、血流を良くしようとウォーキングをしたり・・・
5日目、6日目 階段の上り下り時にも痛みを感じ、用心して上る。
7日目、早く治そうと 歩いて3分の接骨院へ。。。この時の歩き方が、通常よりも遅い。
     低周波、温め、指圧、鍼と 受けて 帰宅するも快方には向かわず。
8日目 異常な痛さ! 歩くのにも何かを持たないと歩けないくらい痛い002.gif
一週間、寝たり、起きたりの生活 横になると痛くないので~
洗面所で顔を洗うのが・・無理008.gif 片手で支え、片手で洗う
立ち上がるのが、大変。。。物につかまるか、自分の太ももを押しながら立ち上がる。
階段は、手すりを抱きかかえるようにして上る。

痛み始めて2週間 車を運転して外出。 腰に痛みは感じるが、我慢できない程じゃない。重いものは持てないし、座ったり、立ったりが痛みを伴うのでゆっくりになる。
同じように、腰痛の人が、接骨院の施術で良くなってきたというので、さらに4日後 また接骨院へ。。。
少し軽くなったように感じたが、翌日には元に戻る。さらに4日後にも行くが、まるで変わらないので以後やめる。
プールに行き、ウォーキングをする(3週間と2日後) いきなり1時間もしたためか、翌日 腰痛が悪化021.gif
約1ヶ月立つが、完治までには至らず・・・前かがみと、下の物を取るのが大変 痛み具合は5。

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10月1日、整形外科へ 

レントゲンを撮って、骨の状態を知るべき・・・と、思ったので。
骨は大丈夫だが、椎間板の間隔が狭くなっているそうで。。。老化なのかな?
理学療法士さんから、腰痛体操を教えてもらう。

仰向けに寝て、お腹を凹ませたり、膨らましたり(下部体幹強化)  10回
股関節の開脚                                 10回
片膝かかえ                                   5回ずつ
腹式呼吸                                    10回
全身ストレッチ                                  5回


家でも、この体操を一日2回やり、週に2回 整形外科に通い、低周波と牽引、腰痛体操、股関節の調整(右足の股関節の開きが悪いことも判明したため)
10月3日、近所でお通夜に行き、30分くらい立っていたら、動き出した時に 腰に激痛が走る。お辞儀をするのも痛い008.gif ただ、この痛みは長引かなかった。

整形外科に行ってから、3週間立ったが、あのひどい痛みの時を 10とすると、今は、1か、日によって2 という状態。
たまに、痛みや重い感じがする程度029.gif

私の腰痛で、学んだこと。

・ひどい痛みの時は、絶対安静(最初に安静にしていればいるほど、治りが早いと思うので)
・痛みがある時には、医者には行かない
・腹筋を鍛える (磨り減ったものは、元に戻らないので 腰ではなく、腹筋で身体を支えるため)
・一日に、何回か伸びをする (姿勢の悪さからくる腰痛 身体を伸ばすことで丸くなった背骨を伸ばす)
・極力、重いものは持たない


腰痛の原因は人それぞれ、痛み方も人それぞれなので、↑ は、私の腰痛の場合の対策かな。
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by nayu0905 | 2013-10-23 21:48 | 健康 | Trackback | Comments(4)

a 映画 「アオギリにたくして」 a

10月9日、埼玉会館小ホールで、映画 「アオギリにたくして」を 観てきました。。。

友だちに誘われていったので、内容を知らずに行ったのですが・・・
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広島に原爆が落ちた時に、被爆して・・片足をなくした主人公が、やはり被爆して 片側が真っ黒になった アオギリ(青桐)の木から、翌年 新芽が出ているのを見て、生きる希望を見出した。。。という、お話でした。

原爆時の悲惨な話は、聞いたり 見たりしてきましたが、どうしても胸が締め付けられて、それ以上知るのが苦しい思いでした。
これは、片足を失った主人公が、数々の偏見や困難を乗り越えて、広島で語り部をしたりしながら、天寿を全うされた(87歳) 実在の方をモデルにしたもので、とても見ごたえのある、考えさせられるストーリーでした。

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被爆アオギリ里子運動・・私たちの足元で、地域で、家庭で、知人、友人にヒロシマを語り継ぎ、平和を考え伝える取り組み。
被爆の体験を継承するのは人間以外に、被爆樹(現在 160本が確認されている)しかありません。
その被爆体験を語り継ぐのは、私たちが育てる被爆アオギリ2世や3世です。


という主旨に賛同して、アオギリの種を購入しましたっ029.gif
来年の4月に植えてみたいと思っています~049.gif

   映画 「アオギリにたくして」 お勧めです。 海外でも上映しようと、頑張っているようです。。。
   是非! 応援を~ ♪ヾ(*´∀`*)ノ
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by nayu0905 | 2013-10-11 20:27 | 日常のいろいろ | Trackback | Comments(2)

yy 山ぶどうジュース と 食用ほおずき yy

山形にいる娘から、山ぶどうと山栗、食用ほおすきが届きましたっ029.gif
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早く、ジュースにしないと悪くなっちゃう~ (;^◇^;)ゝ っていうんで・・・

まずは、セッセと茎からぶどうを取っていきます。
つぶさないように~ 
新鮮なので、まだ実が固くて 取りやすかったです。
すべて取ったら、ザルに入れて 綺麗に洗います。

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それを、お鍋に入れて 何も入れずに 沸騰させます。
グツグツと、泡が出てきたら・・・(この時点で、かなり水分が出ましたっ)

次は、ボールの上にザルを置いて、お鍋の中のぶどうを移します。
そして、めん棒で、ズンズンと潰していきます。

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ザルに残ったものは・・・また、後ほど 使うとして・・・

ボールにたまった原液を、お鍋に入れて お砂糖を加え 沸騰したら 容器に移します。
約2キロの山ぶどうから、400ccの 原液ができました。

さらに、ザルに残ったぶどうのカス?を →
お鍋に戻し、お水を800cc くらい入れて、また沸騰させます。
これは、ふきんで漉すと・・・かなりの量のジュースができましたっ!
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← これは、原液です037.gif

薄めたジュースは、毎朝、ゴクゴクと飲みました♪~θ(^O^ )
お砂糖が入っていないので、酸っぱいですけど・・・
なんせ、ポリフェノールが、普通のぶどうの9倍!! 鉄分も、5倍 あるそうですっ005.gif
ポリフェノールは、老化防止でしょう~037.gif お肌にもいいし・・・037.gif
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そして・・・原液の方は、炭酸で割って飲むと・・・これまた、炭酸と合うんですねぇー( ^∇^)キャキャキャ
と~~っても、美味しいです053.gif

山ぶどうなんて、都会にいたら手に入らないし・・・ジュース作りも初めてでしたが、意外と楽しく作ることができました。。。

そして・・食用ほおずき
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ほおずきって、言ったら 大昔に中味を取り出して、風船のようにして遊んだ・・・あの赤いほおずきを思い浮かべますが・・食用は、オレンジがかった黄色
これが、栄養学的にも素晴らしいんだそうで~
恐る、恐る・・ってな感じで、食べてみました。。 香りは、と~ってもいいんです!! バニラのような、甘いフルーティな香りがして、楽しくなります (。・ω-。)-☆
口に入れて、噛むと・・グニャ~とした感じは、ミニトマトのような・・でも、味は野性的というか・・
 効用は・・・コレステロールの低下、老化を遅らせる、がん予防、美肌 などなど、いいことずくめっ!

道の駅では、8個くらい入って、200円で売られているとか~

       里の秋を、体験させてもらいましたっヽ(^◇^*)/ ワーイ    感謝072.gif072.gif072.gif
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by nayu0905 | 2013-10-07 22:36 | 美味しい物 | Trackback | Comments(2)